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26 de junio de 2019

Viene una ola de calor… consejos para soportar las altas temperaturas

A partir de hoy, las temperaturas subirán hasta los 40 grados en el centro, mitad sur y el cuadrante nordeste de la Península según AEMET debido a la entrada de aire cálido de África.

Estas temperaturas seguirán con nosotros seguramente hasta el próximo lunes día 1 de julio, y lo peor es que tampoco dará tregua durante las noches. Las mínimas se mantendrán por encima de los 20 grados e incluso podrían no bajar de los 25 en el interior de la mitad sur y centro peninsular.

Aunque apunta que no será de las peores de la hostoria:

1. Año 2015

Fue hasta el momento la peor ola de calor de la historia del que tenemos registro (desde 1975).

Duró 26 días, desde el 27 de junio hasta el 22 de julio. El día más cálido fue el 6 de julio, con 37,6ºC, y afectó a 30 provincias el 15 de julio.

2. Año 2003

Esa ola de calor afectó a toda Europa en general.

La ola de calor duró desde el 30 de julio hasta el 14 de agosto, y afectó a 38 provincias los días 3, 4 y 9 de agosto.

La temperatura máxima media fue de 37,2 ºC.

3. Año 2012

Duró desde el 8 al 11 de agosto y afectó a 40 provincias. El día más caluroso fue el 10 de agosto, con una temperatura de 39,5ºC.

¿Cómo protegerse del calor?

  • Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
  • Beba más líquidos, sin esperar a tener sed . Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
  • Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día. No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
  • Reduzca la actividad física.
  • Descanse con frecuencia a la sombra.
  • Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
  • Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
  • Cuando esté en la casa, utilice las habitaciones más frescas.
  • Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.
  • Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas de conservación.
  • Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.
  • Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.

¿Qué efectos produce el exceso de calor?

  • Calambres, por pérdida de sales.
  • Agotamiento : malestar, dolor de cabeza, nauseas, vómitos, sed intensa.
  • Deshidratación : decaimiento y sensación de postración.
  • Golpe de calor : nauseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.

¿Qué hacer ante una persona con un golpe de calor?

  • Llame a emergencias sanitarias al 112.
  • Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.
  • Quítele ropa para airearle.
  • Si está consciente, coloquele con la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua.
  • Refrésquele con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas. No le meta en la bañera para enfriarle.
  • Si está inconsciente colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
  • Nunca de líquidos a una persona inconsciente.

¿Quiénes deben estar protegidos especialmente del calor?

  1. Las personas mayores, discapacitadas y los niños menores de 5 años.
  2. Las personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo).
  3. Las personas que tomen alguna medicación habitualmente.
  4. Las personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.
  5. Ante cualquier duda consulte a los profesionales sanitarios.

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