En estos días millones de personas salen de sus hogares para disfrutar de sus merecidas vacaciones en la playa, la montaña o donde sea.
Muchos para llegar a sus destinos vacaciones utilizan el coche, pero la fatiga acumulada del año y el querer evitar atascos y el calor en ocasiones abusan y están más tiempo de lo recomendado al volante.
Un conductor cansado es un conductor peligroso, y es un a gran amenaza para sí mismo y para los demás conductores. Para evitar la fatiga y el sueño al volante os damos algunas ideas que seguro que os ayudarán:
¿Cómo evitar el cansancio al volante?
1. Subirse al coche supone un riesgo.
Conocer los riesgos que conlleva el coche y sobre todo conducir fatigado, nos hace más cautos y evitaremos situaciones de riesgo.
Una persona normal tarda 1 segundo en reaccionar ante una situación de peligro, pero a 120 km/h el vehículo recorre 66 metros durante ese tiempo antes de que el conductor pueda pisar el freno.
Una persona cansada puede aumentar este tiempo de reacción y aumentando los riesgos al volante. Hay que mantener una distancia de seguridad suficiente para evitar una colisión por alcance.
2. Descansar cada 2 horas.
Conducir cansa, y se recomienda descansar cada 2 horas o cada 200 km y descansar al menos durante 15 minutos o media hora.
El cuerpo humano al estar mucho tiempo en la misma postura requiere recuperar el tono físico, se recomienda estirar los músculos y las pernas dando un pequeño paseo.
3. Bebe agua y refrescos con azúcar
Hay que hidratarse al volante, ya que evita la fatiga. Se recomienda beber varias veces cada hora, incluso sin sed.
También se recomienda beber algún refresco o zumo, ya que la glucosa ayuda a mantener la atención y conseguir un tiempo de respuesta menor.
El café y las bebidas con cafeína ayuda también a la concentración.
4. Descansa antes de salir de viaje
No se recomienda salir de viaje nada más salir del trabajo, descansa primero, la playa seguirá allí mañana.
Trabajar cansa, y este desgaste físico y mental se añade a la fatiga que genera la propia conducción.
¿Cómo sé que estoy cansado?
Existen muchos síntomas que indica que estás fatigado:
- Somnolencia.
- Sed o sequedad en la boca
- Sueño, picor y pesadez de ojos, visión borrosa.
- Pies y brazos dormidos.
- Pérdida de concentración.
- Zumbido en los oídos.
- Calambres y dolores musculares, fundamentalmente en la espalda.
- Necesidad de moverse en el asiento para estar cómodo.
- Reacciones lentas o inseguras al volante y pocas correcciones del volante.
- Variación involuntaria de la velocidad.
- Dificultad para recordar los últimos kilómetros recorridos.
Si se nota alguno de estos síntomas, se recomienda parar y descansar. Lo importante es llegar.
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